اوتمیل، صبحانه ساده و رژیمی

طرز تهیه پنکیک ساده
طرز تهیه پنکیک ساده برای صبحانه
آگوست 22, 2020
شیر برنج - طرز تهیه شیر برنج
شیر برنج صبحانه عالی
آگوست 31, 2020

طرز تهیه اوتمیل برای صبحانه

اوتمیل چیست؟ اوتمیل صبحانه رژیمی، مقوی و سرشار از پروتئین و کلسیم است. این صبحانه ساده و خوشمزه برای همه به خصوص کسانی که رژیم لاغرر دارند مناسب است.

اوتمیل در دو سبک پختنی و بدون نیاز به پخت تهیه می‌کنند. دو نوع بدون پخت آن را در صبحانه با جو پرک آموزش دادم؛ که تهیه آن بسیار ساده و راحت است. کافیست شب قبل ان درا آماده کنید.

اما در این رسپی به شما نوع پختنی آن را آموزش می دهم. این هم مثل قبل بسیار ساده است و تنها پخت به آن اضافه می‌شود. و قلق خاصی ندارد.

مواد لازم برای تهیه اوتمیل

(منظور از پیمانه لیوان دسته‌دار فرانسوی است)

  • جو پرک یک و نیم پیمانه
  • شیر یک پیمانه
  • تخم مرغ یک عدد
  • موز یک عدد
  • توت فرنگی یا میوه دلخواه دیگر
  • عسل 4 قاشق غذا خوری
  • بکینگ پودر نصف قاشق چایخوری
  • دارچین یک قاشق چایخوری
  • وانیل نوک قاشق چایخوری
  • نمک نوک قاشق چایخوری

طرز تهیه اوتمیل

 

گام 1: ابتدا تخم مرغ را به همراه وانیل هم می‌زنیم، تا از حالت لختی خارج شود.

گام 2: موز را هم جداگانه له می‌کنیم و به مواد اضافه می‌کنیم.

گام 3: دارچین، نمک، عسل، بکینگ پودر و شیر و جو را اضافه می‌کنیم و خوب با هم مخلوط می‌کنیم. همچنین قطعات میوه شیرین دیگری هم دوست دارید می توانید اضافه کنید. من انگور هم اضافه کردم

گام 4: درون تابه ریخته درش را بگذارید(یا با فویل بپوشانید) روی گاز یا در فر بپزید.

 

برای سرو این اوتمیل مقداری شیر به آن اضافه کنید و کمی عسل روی آن بریزید و نوش جان کنید.

با شیره انگور یا خرما نیز بسیار خوشمزه می‌شود.

همراه کوک استپس باشید برای یاگیری یک آشپزی ساده.

عکاس میترا قربانی

نظراتتان را برای ما بنویسید. و ما را در اینستاگرام و پینترست دنبال کنید.

 

 
محصولات تازه کوک استپز

بالاترین کیفیت
طعم خوب غذاهای خانگی


انواع غذاها ترشیجات، شیرینی ها، نان ها، خورش ها


دستور پخت غذاهای دیگر

دیدگاه بگذارید

avatar
  Subscribe  
Notify of
مشاهده دستورهای پخت